奔跑吧 骄傲的少年
年轻的心里面是坚定的信念
燃烧吧 骄傲的热血
胜利的歌我要再唱一遍
——《骄傲的少年》
“奔跑吧，骄傲的少年……”听着耳机里那一句句充满激情的歌声，忍不住加快了脚上的步伐，朝着终点奔跑迈进。
跑步，是当下最为流行的体育锻炼方式之一。运动者不用另外准备器材，也无需掌握高难度的技巧，只需要找到合适的跑步场地，便能轻松体验跑步的乐趣。
但“中国十大塑胶跑道品牌”ASHER亚设地面球场材料还是提醒大家，虽然跑步这项运动很简单，但若不幸踩到“雷区”，锻炼也只有事倍功半的效果。
以下“雷区”，敬请注意：
(1)说跑就跑，不做热身
跑前不热身，在跑步时可能会出现岔气、肺活量不足等情况，也有可能拉伤肌肉。
(2)空腹跑步
空腹跑步易造成血糖过低，而血糖低不仅会影响运动效果，而且不利于运动的持续性，同时也无益于健康。
(3)随便一身穿搭就去跑步
虽然穿搭影响不大，但还是建议运动者选择简单的T恤和微宽松的裤子，如果有条件的话，还可以准备专门的运动装和运动鞋。如若长跑，运动者最好穿有梯度压力的运动衣，以此保护肌肉。
(4)太急功近利不考虑身体情况
很多运动者在制定5公里或是10公里的“长跑目标”后，哪怕在长跑过程中出现身体不适，也咬牙选择“不停下来”，其实这对个人身体健康是非常不利的。运动者在运动时不妨采用“快走+跑步”交替结合的方式，在身体可以承受的范围内“量力而行”。
(5)跑完后马上蹲在地上
跑后不拉伸，容易出现肌肉僵硬、疲劳、酸痛等情况。运动者在跑步后应该多做腿部、臀部、肩部的肌肉拉伸动作。
(6)跑完后大量喝冷饮
刚跑步完，人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并有可能诱发肠胃道疾病。因而运动后，补充少量的白开水或盐水更佳。
在掌握正确的跑步技巧后，运动者们大可放心地奔跑于塑胶跑道上，尽情感受“飞驰”的速度!
由ASHER亚设地面球场材料打造的塑胶跑道，主要由优质的聚氨酯橡胶等材料组成，具有平整度好、抗压强度高、硬度弹性适当、物理性能稳定等特性，极为利于跑步者速度和技术的发挥。
激情饱满的2021年，让我们继续迎着风、迈开腿，ASHER亚设地面球场材料愿陪广大跑步爱好者再次唱响“奔跑吧，骄傲的少年”!
